na mase

Witam Was, Konkretnie: Waga: 66-67kg Wzrost: 172 Waga docelowa: 59-60kg Wiek: 18 Otóż odchudzałem się maj - wrzesień, wynik z 77kg do 62kg jednak została jeszcze końcówka tłuszczu na brzuchu. Przez zimę przytyłem do 67kg i teraz planuje schudnąć maksymalnie (tłuszcz <8%). Poniższą dietę łączę ze spalaczem [...]

1. Trenuje juz rok czasu. Od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. Ostatnio trenowalem podobnym planem. Wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. Chce osiagnac mase 4. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Raczej jest tam wszystko co potrzebne. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. No moze tylko mlody wiek. Ścisłej diety nie [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów -klata: 130x4 w ostatniej seri -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak rozpisać cykl, co zmienic ? Start drugi tydzien stycznia, mase chce ciągnąć do kwietnia, od kwitnia poleci tesc,tren, wino,clen,t3. Podczas cyklu badania stanu zdrowia. Planuje: 1-4 Anapolon 100mg/100mg/150mg/150mg 5-8 Meta [...]

Cześć. Długo mnie tu nie było ale cieszę się z powrotu! Od połowy września planuję zacząć robienie masy i jednocześnie zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja [...]

Witam Mam problem samemu sobie nie poradzę dlatego zaczynam temat. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i 75 kg wagi. Otóż jak na zdjęciach nie jest zemną najlepiej i chciałbym to zmienić. Mam zarys swojego celu chciałbym wyglądać jak on : http://img23.fansshare.com/photos/taylorlautner/taylor-new-moon-movie-stills-taylor-lautner-ec-131279734.jpg Jak to [...]

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

Witam. Troszkę się rozpiszę ze względu na mój przypadek. A więc w wieku 13 lat brałem sterydy takie jak ENCORTON. Okres dawkowania to mniejwięcej 1.5Roku. Przez ten czas brałem różne dawki codziennie i systematycznie. Pierwsze poł roku to był końskie dawki ! nawet 4 tabletki dziennie. Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu [...]

Witam , właśnie zaczynam trenować siłę , chodzi mi głównie o masę mięśniową , mam 15 lat 181 cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym to zmienić , przybrać na masie mięśniowej , chodzi mi głównie o klatkę piersiową i biceps . Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość [...]

[...] zdziwi to pytanie ale chcem rozwiać swe wątpliwości i poradzić się was czy hmb jest w 100 % bezpiecznym suplem? nigdy go nie brałem, a poza tym zastanawiam sie czy jest hmb w proszku? przewaznie zawsze w kapsułkach ale czy dobrze to wpływa na żołądek czy sie dobrze tam rozpuszczają? Chodzi mi o mase i sie zastanawiam bo nigdy go nie brałem

Zakładam nowy temat bo w poprzednich nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi. A więc tak mam 15lat, 56kg, 180cm. Po pierwsze staram się przytyć, chciałbym przytyć około 5 kilo do wakacji. Diety żadnej nie mam, na razie udało mi się przytyć jeden kilogram, jem to co jest i dodatkowo banany, jogurty, sery białe, ryby - makrele itp. Chciałbym [...]

Witam Wszystkich serdecznie, jest to mój pierwszy dziennik więc proszę Wszystkich o wyrozumiałość i w razie potrzeb o pomoc. Postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji. Trochę danych o mnie: Wiek:18lat Waga/Wzrost: 75kg/175cm dieta:jem/nie jem Wymiary: Biceps:37cm klatka:ok 98cm udo:57cm łydka:40,5cm przedramie:30cm pas:84cm Odżywki z jakich [...]

[...] strzały po 2ml. szt. dekadurabolinu holenderskiego , 3 strzały winstrolu depot-u i dostałem jeszcze od kumpla 300-400g. kreatyny mikronizowanej.Bardzo ciężko jest mi nabrać mase :(Bardzo prosiłbym Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego i ew. jakiegoś cyklu treningowego i dietke będę naprawdę bardzo wdzięczny !!! W miare możliuwości [...]

Witam, niedawno zacząłem swoja przygode z węglami. Zaufałem Olimpowi i Carbonox'owi. Ogólnie wiadomo, że jest to kompozycja składników energetyczno - węglowodanowych. Z racji, że moja przygoda sie zaczęła niedawno, mam kilka pytań laika. Trenuje piłkę ręczną, i chodze na siłownie. Głównym celem stosowania przezemnie Carbonoxu jest energia [...]

[...] glikogen i dnia 10 zaczac od rana ladowac sie weglami. Ma to sens? Ulozylem cos takiego https://zapodaj.net/2f8b821425da9.png.html, podbic tluszcze do 50g? Moge to zastosowac w wieku 18 lat? Po skonczonej redu planuje przez okres wakacji zrobic reverse zeby pod koniec wyjsc na utrzymanie kcal i zaczac powolna mase. Dziekuje i pozdrawiam :D

Elo! mam mały problem ! z moich przytytych 9kg zostało tylko 5-6 narazie !! dieta taka jak na ryklu .. lekka regeneracja .. dobry odblok !! i co ?? czemu trace mase ?? niewidac zeby mi mieśnie zeszły jakoś ale waga pokazuje swoje !! ma coś do tego, ze dużo w kosza gram ?? HELP!!

Witam, Szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego Mam do was prośbę/ pytanie Znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi Zaglądałem do atlasu ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie [...]

Cześć mam do was pytanko. Czy ktoś z was stosował system WEIDERA na super siłe i masę. Piszcie co onim sądzicie i jakie są efekty waszych starań. Morze ktoś próbował ten system, ale z modyfikacjami niech go napisze. Chce teraz go spróbować, więc prosze odpiszcie.

Witam!piszę ten temat ponieważ mam problem...otóż zacząłem ćwiczyc jakieś 2 miesiące temu na ,,siłowni"(domowe warunki-do dyspozycji sztanga i hantelek :D),i chciałbym się dowiedzieć czy to ma wogóle jakiś sens.....tzn przedstawię wam mój plan: Co drugi dzień ćwiczę inna grupę mięśni dla przykładu: poniedziałek-klatka środa-biceps piątek-triceps [...]

[...] francuskie Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz Odnosnie pomocy to chodzi mi glownie o dobranie ilosci serii oraz ilosci powtorzen na dane cwiczenie zeby budowac mase, oczywiscie rowniez o modyfikacje cwiczen jezeli takowa bedzie potrzebna ;) (jezeli sie przyda to : waze 85 kg konkretnej diety nie mam, staram sie poprostu duzo jesc [...]

Witam. Chce utrzymać motywacje do ćwiczeń więc zakładam ten temat. Trudno mi określić mój cel czy jest nim masa czy coś innego więc jak na razie w temacie wpisałem mase:D Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]